4 aprile 2012

6' corsa + 2' cammino + 6' corsa + 1' cammino + 6' corsa tot. 21'
distanza percorsa 3277 metri; 9.35km/h; 6:25/Km.

Continuiamo

28 marzo 2012

6' corsa + 2' cammino x 3 tot 22'
Distanza percorsa 3342 metri 6:36/km 9.08 km/h

25 marzo 2012

5' corsa + 2' cammino x 3 tot 19' minuti
distanza percorsa 2807 metri 8.84 k/h  6:47/km

23 marzo 2012

 5' corsa + 2' cammino X 5 tot 33' minuti
Distanza percorsa 4374 metri  k/h 7:94   al km 7:33

Fallita la maratone di Roma 2012, riprendiamo a correre.

I allenamento IV settimana
5' corsa + 2' cammino X 3 tot 19'
Distanza percorsa  m. 2737    8.60 km/h  6:58/km


Alla prossima

Ripresa attività.

Sabato 18 marzo 2012

3971 m percorsi in 51' 31".   12'59" al chilometro.

Riinizio

Eccomi di nuovo qui sopra a riportare i miei regressi. Dopo un paio di mesi fermo, per nessun motivo, semplicemente salti un allenamento, salti il secondo, salti il terzo, alla fine non ti va più di andare a soffrire correndo. Invece oggi, né vento né pioggia mi hanno tenuto lontano dalla corsa. I risultati sono stati disastrosi. Maratona di Roma caput. Non è fattibile.
Ho corso per 3920 metri, ho impiegato 40' 09", 10'14" a chilometro. Disastroso, ma sono contento di aver ripreso.
Ci risentiamo domani, speriamo.