Maratona di Roma 2012 - XVI allenamento

Il 29 agosto ho effettuato il XVI allenamento.
10' corsa + 3' cammino x 2 tot 26'
Distanza percorsa 3612 metri.

Ieri invece ho voluto testare la velocità. Dopo aver chiesto alla mia cardiologa quale è la mia soglia massima di battito cardiaco, ho provato a percorrere due chilometri in velocità.
Ho percorso i 2000 metri in 11'56, il che significa che ho corso in 5'58 a chilometro.

Oggi si ritorna a correre.

Il personaggio dei mondiali di Atletica leggera, finora è l'800 keniano David Rudisha. Un mito

Maratona di Roma 2012 - XV allenamento

Ieri 23 agosto 2011, ho terminato il 15° allenamento.

8' corsa + 3' cammino x 3 per un totale di 33'

Distanza percorsa 4858 metri.
Domani inizio l'ultima settimana del programma per principianti alla corsa e poi cercherò di passare ad allenamenti più intensivi.

Maratona di Roma 2012 - XIV allenamento

Allenamento duro.
8' corsa + 3' cammino x 3 tot 33'
Distanza percorsa 4698 metri.
Manca sempre tantissimo per raggiungere i 42 km della maratona e poi ho corso sui 9 km orari. Una proiezione che mi porterebbe a sforare le quattro ore.

Maratona di Roma 2012 - XIII allenamento

Il giorno 16 agosto 2011 ho ripreso gli allenamenti. Non posso permettermi di stare fermo tantissimo tempo come stavolta. In primis allento la mia volontà di preparazione; in secundis perdo ciò che ho fatto a livello fisico.
Il 16 ho ripreso con:
8' corsa x 2 volte inframmezzate da 3' di cammino per un totale 19'.
Distanza percorsa: 3023 metri.



 Oggi si uscirà nuovamente.

Inizio

Non ho cominciato il mio pellegrinaggio sotto i migliori ausipici. In realtà, alla mia persona non è successo nulla, ma avevo un animo pesante. Prima della partenza il telegiornale ha mandato a ripetizione le immagini del folle di Oslo che ha ammazzato 85 persone. E' un modo di uccidere le persone che mi impressiona moltissimo. Ricordo Ferdinand Gumper, i ragazzi di Columbine. Poi c'è stato l'incendio alla stazione Tiburtina ed i treni tra nord e sud del paese sono andati in tilt.