Maratona di Roma 2012 - XIV allenamento

Allenamento duro.
8' corsa + 3' cammino x 3 tot 33'
Distanza percorsa 4698 metri.
Manca sempre tantissimo per raggiungere i 42 km della maratona e poi ho corso sui 9 km orari. Una proiezione che mi porterebbe a sforare le quattro ore.