28 marzo 2012

6' corsa + 2' cammino x 3 tot 22'
Distanza percorsa 3342 metri 6:36/km 9.08 km/h

25 marzo 2012

5' corsa + 2' cammino x 3 tot 19' minuti
distanza percorsa 2807 metri 8.84 k/h  6:47/km

23 marzo 2012

 5' corsa + 2' cammino X 5 tot 33' minuti
Distanza percorsa 4374 metri  k/h 7:94   al km 7:33

Fallita la maratone di Roma 2012, riprendiamo a correre.

I allenamento IV settimana
5' corsa + 2' cammino X 3 tot 19'
Distanza percorsa  m. 2737    8.60 km/h  6:58/km


Alla prossima

Ripresa attività.

Sabato 18 marzo 2012

3971 m percorsi in 51' 31".   12'59" al chilometro.