6' corsa + 2' cammino + 6' corsa + 1' cammino + 6' corsa tot. 21'
distanza percorsa 3277 metri; 9.35km/h; 6:25/Km.
Continuiamo
mercoledì 4 aprile 2012
mercoledì 28 marzo 2012
domenica 25 marzo 2012
25 marzo 2012
5' corsa + 2' cammino x 3 tot 19' minuti
distanza percorsa 2807 metri 8.84 k/h 6:47/km
distanza percorsa 2807 metri 8.84 k/h 6:47/km
23 marzo 2012
5' corsa + 2' cammino X 5 tot 33' minuti
Distanza percorsa 4374 metri k/h 7:94 al km 7:33
Distanza percorsa 4374 metri k/h 7:94 al km 7:33
mercoledì 21 marzo 2012
Fallita la maratone di Roma 2012, riprendiamo a correre.
I allenamento IV settimana
5' corsa + 2' cammino X 3 tot 19'
Distanza percorsa m. 2737 8.60 km/h 6:58/km
Alla prossima
5' corsa + 2' cammino X 3 tot 19'
Distanza percorsa m. 2737 8.60 km/h 6:58/km
Alla prossima
martedì 20 marzo 2012
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