Maratona di Roma 2012 - XII allenamento

Ieri sabato 23 luglio dodicesimo allenamento.

8' di corsa + 3' di cammino x 3 tot 33' minuti

Distanza percorsa 4650 metri. Siamo sempre oltre la soglia dei 37 km. E ieri ho fatto anche molta fatica nei primi otto minuti.

Oggi partenza per Roma, domani ci portiamo alla Verna e inizierà il mio cammino fino ad Assisi. Salvo clamorosi contrattempi, dovrei arrivare alla meta il 1 agosto.

Al mio ritorno scriverò qualcosa sul Cammino.

Maratona di Roma 2012 - XI allenamento

Oggi 8' di corsa + 3' di cammino x 2 tot. 22' minuti

Distanza percorsa 3302 metri. Ottime sensazioni. Avevo fiato.

Kenenisa Bekele

Maratona di Roma 2012 - X allenamento

Oggi 6' di corsa + 1' di cammino x 6 tot. 35'

Percorso 5206 metri. Mi mancano 37 km per la maratona di marzo, la vedo durissima.

Maratona di Roma 2012 - IX allenamento

Oggi ho ripetuto l'allenamento di giovedì.
5' di corsa + 1' di cammino x 5 tot. 30'
Percorso 4595 metri, ben 200 metri in più dell'ultimo allenamento.

Maratona di Roma 2012 - VIII allenamento

Il post dovevo scriverlo ieri, ma riporto solo oggi i risultati dell'8° allenamento.
5' di corsa + 1' di cammino x 5 tot 30'

Distanza percorsa 4368 metri.

Inutile dire che è stato un allenamento molto duro. Fortunatamente la tabella di marcia per domani prevede la ripetizione dell'allenamento di ieri.

Ho visto per caso l'avvenimento storico a cui si ispireranno quelli del circolo ARCI  SBiG per il loro murales. La strage del Sand Creek. Inutile dire che la cosa mi ha rattristato molto. Il 14 agosto si commemorerà il 150° anniversario dell'eccidio di Pontelandolfo e Casalduni e noi andiamo a pescare un massacro dall'altra parte dell'Atlantico? Peccato, abbiamo perso un'occasione per essere davvero meridionali.

Maratona di Roma 2012 - VII allenamento

Settimo allenamento, per 5' minuti ho cercato di tenere una media sopra i 10 km.

5' di corsa + 1' di cammino x 4 tot 24'
Distanza percorsa 3567 metri.

Maratona di Roma 2012 - VI allenamento

4' di corsa + 1' camminata x 6 totale 30' Distanza percorsa 4344.

Oggi allenamento durissimo, ho provato a forzare negli ultimi quattro minuti ed ho percorso una trentina di secondi a 15 km/h.
In questo momento una civetta sta facendo un sacco di casino fuori dal balcone. Preferisco questo suono alla sirena di un'ambulanza.

Maratona di Roma 2012 - V allenamento

Oggi quinto allenamento:
4' di corsa + 1' di cammino x 5 tot. 25'
Ho percorso 3681 metri.
Diciamo che mi mancano poco più di 38 km per terminare la mia prima maratona. Tuttavia ho ancora 8 mesi, ed essere arrivato al V allenamento senza saltare un giorno è qualcosa che stupisce anche me per la mia costanza.

Stasera ho incontrato una volpe durante il mio allenamento.

Maratona di Roma 2012 IV allenamento

Quarto allenamento. Duro.
4' corsa + 1' di cammino x 4 totale 20'
Distanza percorsa metri 3025.

L'allenamento prosegue secondo i tempi stabiliti. A fine mese dovremmo riuscire a correre i 20' di corsa continua. Lontanissimo dalle 4 ore che prevedo per la maratona, ma pur sempre un inizio.
D'altronde come dicono i cinesi: un cammino di 5000km inizia sempre con un passo.

Maratona di Roma 2012 - III allenamento

3' di corsa + 1' di cammino x 6 tot. 24'

Metri percorsi 3425. Tre allenamenti consecutivi, altri 75 e a Roma scenderò sotto le cinque ore. In realtà l'obiettivo primario è quello di terminare la maratona.

Maratona di Roma 2012 II allenamento

3' di corsa continua + 1' di cammino x 5 totale 20'
Distanza percorsa m 2813